°ˆ~*¤®§(*§ مالك إلا شـ الحب ـروق §*)§®¤*~ˆ¨

[بكاء الياسمين !]

http://www.al-wed.com/pic-vb/102.gif

السـ عليكم ورحمه الله وبركاته ـلام

مالك إلا شروق الحب :flex:

تمرين مرونة الظهر ..

http://www.mamarocks.com/tome5.gif

http://www.w6w.com/w6w.php?pic=306240
اجلسي بحيث تكون ساقاك ممدوتين امامك
وقومي بعملية الشهيق
ثم ارفعي يديك إلى الأعلى وقومي بعملية الزفير .

http://www.w6w.com/w6w.php?pic=306241

أبقي قدميك بنفس الوضع وبهدوءاحني
رأسك نحو ركبتيك .

http://www.w6w.com/w6w.php?pic=306246

الآن مدي يديك إلى الساقين
وتوقفي بهذا الوضع وعدي للخمسة
إذا كنتِ معتادة على هذا التمرين
يمكنك العد إلى العشرة .

http://www.w6w.com/w6w.php?pic=306250

أخيرآ قومي بعملية الشهيق وارجعي لوضع الجلوس
كرري التمرين ثلاث مرات .

http://www.w6w.com/w6w.php?pic=306254

هذا التمرين مهم لإعادة المرونة للظهر
خاصة إذا كنتِ تعانين من التعب والإرهاق .
ماقلتلكم مالكم إلا شروق الخب :bye1:
دمتم بخير

http://www.al-wed.com/pic-vb/102.gif

شـ الحب ـروق

[ندى الورود]

والله انك خطيره اختي شروق غطيتي على هيفاء ههههههههههه

تمرين تمام بسويه ونشوف نتايجه

يعطيك الف عافيه يا عسل وكثري من مواضيع التمارين ترى نحتاجها وقت العوزه هههههههههههه

[بكاء الياسمين !]

http://www.al-wed.com/pic-vb/19.gif

ورود الرياض

* * *

ياوردة الحب التي ازهرت في أرض الملتاع
يانمسة الخير التي هبت في سماء الملتاع
باقات من الشكر والتقدير انثرها لك على تشريفك
:shiny: ايه شفتي كيف ضربت على سوق هيفاء
ههههههههههههههههههاااي
:w00t2: انت بس لو تعرفين كيف سويت الموضوع
كان تقولين والله انك مجنونه مواضيع مدعمه بالصور
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخاااي
:bye1: يالله سوي الرياضة وطمنيني
تقبلي خالص دعواتي

http://www.al-wed.com/pic-vb/19.gif

شـ الحب ـروق

[ندى الورود]

وراك كنتي تطبقينه على الواقع وانتي تنزلينه في المنتدى

يالله علميني كيف سويتيه ترى بالي انشغل ابي اعرف ترى محاكيتك فيها حب استطلاع تقدرين تقولين زايد عن الحد ههههههههههه

والا ترى ما تدرين الا وانا قدامك

[FAISAL]

يعطيك العافيه شروق الحب

موضوع اكثر من رائع

والصور حلوة :)

بلا هيفا بلا بطيخ

بس مادري هالتمرين يصلح لنا ولا للبنات بس

تحياتي

[رهف الجمال]

شروق الحب الرقيقه

والله انا اعشق التمارين الرياضيه جدااااااا

لاننى من انصار الرشاقه

موضوعك كتير كتير كتير هاااااااايل

دمت يا حبى

اختك
رهف

[بنـ النورـت]

يسلمك ربي يالغاليه على التمارين ..

يعطيك الف الف عافيه.. وما الك الا شروق الحب:clap:

تحياتـي لك

[بكاء الياسمين !]

http://www.al-wed.com/pic-vb/899.gif

ورود الرياض

* * *

:schmoll: الكذب خيبه والله لا سويت التمرين ولا شي
:flex: <<<<
من كثر الرشاقه بتختفي خخخخخخخخاااي
:rolleyes: تعالي ياستي اقلك كيف سويت الموضوع
بس الله يعنيك تراني ثرثاره يعني راح اكتب لك مجلد
هاتي فصفص وبراد الشاهي عشان تقرين بمخمخه
خخخخخخخخخخخخخخخااااي
:) شوفي ياقمر رحت عند اختي وعندها بنتوته تدنن
قالتلي خاله شوفي هذي المجله ..طبعآ مجلة اطفال
لا تحسبيني اقراء مجله اطفال هههههههههههههههاااي
المهم وانا اتفرج شفت البنوته هذي اللي في الصور تسوي
التمرين قلت كيف انزلها في المنتدى ..
:sly: وبعد تفكير عميق شفت جوال ولد اختي وكان الدمعه
وتعرفين الجوالات هذي اليومين فيها كاميرا
اخذت الجوال وصورت البنت وبعدها نزلتها في الكمبيوتر
:icon30: فاضيه صح خخخخخخخخخخخااااي
:showoff: يالله ياقلبي انتظرك عشان نسوي التمارين
مع بعض ههههههههاااي والله راح نطقها حكي
بلا رياضه بلا هم خخخخخاااي
تقبلي خالص تحياتي

http://www.al-wed.com/pic-vb/899.gif

شـ الحب ـروق

[بكاء الياسمين !]

http://www.al-wed.com/pic-vb/8.gif

ملتاع

* * *

يارائحه البخور يامسك الزهور
يامنبع الكادى واللؤلؤ المنثور
انثر لك باقات من الشكر والتقدير
من بستان الملتاع على روعه حضورك
http://vb.al-molta3.com/images/smilies/showoff.gif صدقت بلا هيفا بلا بدنجان خخخخااااااااي
تقبل خالص تحياتي

http://www.al-wed.com/pic-vb/8.gif

شـ الحب ـروق

[بكاء الياسمين !]

http://www.al-wed.com/pic-vb/1.1.gif

رهف الجمال

* * *

ياسحابة الحب التي هبت في سماء الملتاع
يازهرة فاح اريجها بكل معاني الامل
اكاليل من الشكر والتقدير على روعه حضورك
:love: ياربيه يعني انتي تحبين الرياضه حتي هي تحبك
الله يديم المحبه بينكم خخخخخخخخخاااي
:ongue: وجودك في الموضوع هو اللي كتير كتير كتير
حلوووووو تئبري البي شو كلامك يدنن خخخخااي
:busted_co وش فيك مخليه الكلام يطلع مثل الونانات
ههههههههاااي
تقبلي تحياتي

http://www.al-wed.com/pic-vb/1.1.gif

شـ الحب ـروق

[عاشق مضييع]

يعطيكي الف عافيه على هالتمارين اخت شروووق

بس عندي مداخلة لو سمحتي اخت هيفاء

<=== متأثر بقناة الجزيرة ههههههههههه

انتي قلتي انه مجلة الاطفال لبنت اختك وانها مولك وانك ماتقراين للاطفال
ومرة قلتي في احد حواراتك السابقة اعترفتي بعد الضغط انك تتابعين افلام كرتون :)
امممممممم بس نسيت اكثر شيء تحبينه:)

اعترفي انك تتابعين افلام كرتون ههههههههههه