المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لتخفيف الكرش بالصورة

بياع الورود
23-05-2005, 01:21 AM
التمرين الاول

1/ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

2/ تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

3/ تمرين المعدة تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


4/ تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


5/ تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif


6/ هذا التمرين لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


بياع الورود
البرنسيسة
23-05-2005, 11:48 AM
http://dlal.jeeran.com/heartrosebar.gif



يعطيك العافية أخي بياع الورود

أكيد الكل بستفيد من الموضوع

بس عندي اقتراح

لازم اتجيب واحد له كرش وتطلب منه التطبيق

عشان نقتنع اكتر

من رأي عثمان اتجيب

هههههههههههههه

مشكوور



~*¤ô§ô¤*~princess~*¤ô§ô¤*~
بياع الورود
23-05-2005, 05:21 PM
البرنسيسة

مشكوره على مرورك

خلاص ننتظر موافقة عثمان

علشات نسوي التجربة عليه

هههههههههههههههههههه


تحيتي لك.......

بياع الورود
marcy
25-05-2005, 07:46 AM
يسلموا واتمنى المزيد من هذه التمارين لاني اواضب عليها
عقل الكمبيوتر
25-05-2005, 01:59 PM
يسموا ايديك يا بياع الورود



على هذة التمارين
بياع الورود
27-05-2005, 01:57 PM
marcy

مشكور على مرورك

تحيتي لك.....

بياع الورود
بياع الورود
27-05-2005, 01:58 PM
عقل الكمبيوتر

الله يسلمك ويخليك

مشكور على مرورك

تحيتي لك....

بياع الورود
بنت الجنوب
27-05-2005, 02:46 PM
يعطيك الف عافية أخوي

بيـــــاع الــــورود


على موافاتنا بهذة التمارين المفيدة

والتي سيستفيد منها الكثير ...

عساك عل القوة ولا تحرمنا جديدك ...

أجمل تحية ..

أختك...
maged
27-05-2005, 03:20 PM
مشكور اخوي بياع الورد ويعطيك العافيه
عذب الحنان
28-05-2005, 07:10 AM
الف الف شكرررررررررررررررررررراعلي تمرنيات المفيدة
بياع الورود
29-05-2005, 10:00 AM
بنت الجنوب

الله يعافيك ويخليك

ومشكورة على مرورك

تحيتي لك....

بياع الورود
بياع الورود
29-05-2005, 10:02 AM
maged

الله يخليك اخوي

ومشكور على مرورك

تحيتي لك....

بياع الورود
بياع الورود
29-05-2005, 10:03 AM
عذب الحنان

مشكور على مرورك

تحيتي لك...

بياع الورود